失敗の線（これだけ）
—外に出た
—食事写真
朝の本番
外に出た（10分・歩いて可）
失敗の線①。遅れたら塔よりこれを残す
塔 各1セット
懸垂・ディップまたは腕立て。欠けても失敗ではない
プロテイン
朝食と一緒でよい
食事の写真（1枚で達成・3枚がよい日）
会食は卓の写真で可。長押しで削除。
いまの言葉
任意（欠けてよい）
体重 kg
COROS km
消灯
酒
種類は問わない。記録だけ
メモ
電車の朝 6:15–7:15
- 起床。靴。考えない
- 外10分（歩いてよい）
- 塔：懸垂・ディップ（または腕立て）各1セットで終了
- シャワー
- オートミール・卵・プロテイン。朝食の写真
- 出ていく（電車は7:15／車は7:30）
遅れたら塔を捨てて外10分。会食の翌朝も同じ。
夜
帰宅後、酒の前に歯。可能なら夜シャワー（朝も浴びる）。消灯は23時前後。食事写真がまだなら1枚残す。
体の向き
細身のまま、筋が見える。65kgから落とさない。平日の走り込みはしない。長い走りは土日のボーナス。
直近28日（2本とも達成＝緑）
レース
東京 当落 2026-09-18（金）
当たったら本番 2027-03-07（日） 東京
外れたら申込 2026-10-15（木）20:00 かがわ一般枠 → 本番 2027-03-21（日）
14日差のフル2本はピークにしない。3:30は片方だけ。
田中渓さんから、いまの自分へ
データ
公開先は https://kyo-no-doa.pages.dev 。記録と写真はこのスマホの中だけ。サーバーには送りません。4G/5Gでもタップすれば更新できます。